Plántale cara al Blue Monday

¿Por qué será que el tercer lunes de enero es conocido como el día más deprimente del año? Conocido como Blue Monday, dicen que se debe a una combinación de diversos factores, como los excesos de las fiestas navideñas, la cuesta de enero, los propósitos inalcanzables de año nuevo, el hecho de que sea lunes, el tiempo invernal… Sea como sea, desde Aloe Plus Lanzarote te sugerimos seguir algunas recomendaciones para dar la vuelta a ese fatídico día y afrontar todos los días del año con nuevas energías.

Comienza el día con ritmo

No puedes evitar que sea lunes, pero sí comenzarlo con ritmo y energía. Las endorfinas son neurotransmisores que tienen que ver, y mucho, con la felicidad, y la música es una forma infalible de favorecer que nuestro cuerpo las segregue. Así que ya sabes, hazte una playlist con todas esas canciones que te hacen saltar de la cama y escúchala al levantarte, ¡seguro que empezarás el día a tope!

Rodéate de buen humor

¿Sabías que el buen humor es contagioso? Existen estudios que demuestran que aquellos que tienen amigos mentalmente saludables y cuyo humor es generalmente bueno, son menos propensos a sufrir depresión. Contagiarse de su positividad es el mejor plan para este Blue Monday: rodéate de aquellos a los que más quieres y logran sacarte siempre tu mejor sonrisa.

Pasa tiempo con tu mascota

Los animales nos aportan innumerables beneficios psicológicos y físicos y gracias a ellos, podemos tener menos estrés y ansiedad. Cuando jugamos con nuestras mascotas, nuestro cerebro libera oxitocina y disminuye nuestro nivel de estrés, su compañía estimula el contacto físico y la comunicación, haciendo que nos sintamos menos solos, refuerzan nuestra autoestima porque no nos juzgan, mejoran nuestra vida social… Son nuestros amigos por excelencia y, además, consiquen que seamos más felices.

Date un capricho

¿Por qué no? La rutina diaria nos hace olvidar en ocasiones, que es importante regalarnos tiempo a nosotros mismos, para encontrarnos en sintonía con nuestro cuerpo y nuestra mente. Por eso, dedicarnos una jornada de compras, regalándonos aquello que siempre hemos querido tener, puede contrarrestar esta negatividad que acecha en el Blue Monday, contribuyendo a incrementar nuestra felicidad ¿a qué esperas?

Haz ejercicio físico regularmente

Los beneficios de realizar regularmente ejercicio físico son innumerables, y como no podía ser de otra manera, también contribuye a que nos sintamos más felices. Esto es debido a que, cuando lo practicamos, nuestro cuerpo genera las ya mencionadas endorfinas, tan relacionadas con el placer, la euforia y la felicidad, por lo que tras practicarlo, nos sentiremos mejor, más animados y con mayor energía.

Duerme

Está demostrado que dormir entre 6 y 8 horas cada día es fundamental para mantener una vida saludable, ya que de esta forma nuestro cuerpo produce más serotonina (un neuromodulador fundamental de nuestro sistema nervioso) y melatonina (hormona que regula el sueño). Estas dos sustancias, combaten al cortisol y la adrenalina, principales causantes del estrés.

No descuides la dieta

Sin duda, mantener una dieta adecuada, rica en nutrientes y equilibrada, contribuirá a que nos sintamos mejor. Si basamos nuestra alimentación en el consumo de frutas, hortalizas, semillas, frutos sectos y legumbres, contribuiremos a que aumente en nuestro organismo la síntesis de los neurotransmisores asociados al buen humor (efectivamente: la serotonina y la melatonina, entre otros). Si además incorporamos superalimentos, como el aloe vera, conseguiremos sentirnos llenos de energía y vitalidad.

Sé solidario

Aportar nuestro grano de arena en acciones solidarias no solo hace que la vida de muchos cambie para siempre, sino que nos hará sentirnos plenos, ya sea llevando a cabo acciones de voluntariado o incorporando en nuestro día a día pequeños gestos orientados a hacer de este mundo, un lugar mejor.