Disfruta de un desayuno saludable en el día de Reyes

Pon en práctica estas ideas para disfrutar de un desayuno completo y energizante Melchor, Gaspar y Baltasar se acercan y con ellos el fin de la Navidad. Muchas familias españolas aprovechan la mañana del 6 de enero para organizar un último encuentro  alrededor de la mesa, en el que este año te proponemos una alternativa más saludable, que te permitirá empezar el año cargado de energía. Es hora de renovarse y actualizar las tradiciones, incorporando nuevos hábitos que nos permitan compaginar los encuentros familiares de estas fechas con una dieta sana y equilibrada. Por eso, te recomendamos que el próximo 6 de enero regales a los tuyos un desayuno espectacular a base de fruta, frutos secos, cereales y otros alimentos naturales y ricos en vitaminas y antioxidantes. ¡Les encantará!

Para beber

Además de con té o café, puedes empezar el día con energía y alegría preparándote un buen smoothie fresquito. Para ello, te recomendamos comprar fruta con antelación, cortarla y congelarla. La misma mañana puedes batirla sola o en mil combinaciones.  Incluso añadirle leche vegetal de avena, arroz, soja o queso fresco para que adquiera más consistencia En las recetas a base al aloe vera que recogemos en nuestro blog, te damos algunas ideas muy buenas, con las que te puedes beneficiar de todas las propiedades de la planta del aloe desde primera hora de la mañana. Si quieres aportar una dosis extra de energía añádele un topping al smoothie como frutos secos picados.

Para comer

Acompaña tu smoothie de tostadas, creps, o un buen bol de yogur, fruta y cereales. Te recomendamos elegir pan de grano entero, por ejemplo de espelta o centeno, que contiene muchas más propiedades que el pan blanco y mantendrá tu energía durante más tiempo. Puedes untarlo con un poco de aguacate, aceite de oliva, hummus y añadirle salmón, jamón serrano, tomate y un sinfín de ingredientes. Si lo tuyo es el dulce, prepárate unas tortitas y acompañalas con plátano, arándanos o fresas, miel o mermelada. Otra opción más saludable es elegir tu fruta y cereales integrales preferidos para preparar un bol con yogur o queso fresco, añadiéndole además semillas como chía, linaza o quinoa. Tendrás todos los nutrientes que necesitas de forma fácil y rápida. Con estas ideas comenzarás el día con toda la energía necesaria para desenvolver regalos y disfrutar al máximo de los tuyos. ¡Felices Reyes y feliz desayuno!